"Visst gör det ont när blåsor brister..."

Har inte varit i toppform de senaste dagarna varpå jag inte haft en ork att uppdatera bloggen heller, tyvärr...:(

Det har inte hänt så mycket i mitt liv senaste dagarna heller iofs förutom att en ihållande outbruten förkylning ligger och bubblar i kroppen. Tycker att den kan ta och bryta ut ordentligt nu så jag blir frisk sen!!! *blir gaaalen*

Tränade gjorde jag senast i torsdags, öste på axlar hos Gumse och i onsdags mosade jag på ryggen rätt bra på CityGym...Som jag skrev sist kunde jag öka markant på båda muskelgrupperna och har en ökad stabilitet i axlar, svank och skuldror. Känns riktigt bra och enormt inspirerande.
Bortsett från förkylningen har kosten gått bra i veckan/helgen som varit...trots 80-årskalas i lördags lyckades jag stå emot chokladbakelsen till efterrätt och tog bara kaffe till dessert...hade visserligen moffarkväll sen men kändes ändå bra att inte överdriva konsumtionen av mindre nyttigt under hela dagen! :)

Apropå rubriken så upptäckte jag efter hantelrodden i onsdags att jag hade fått gigantiska (!!) blåsor precis vid lillfingret, på BÅDA händerna...gissa om det gjorde ont...men men det är priset man får betala när man kör utan handskar. Nackdelen med handskar (som är större än lite blåsor här å där i händerna) är att jag tycker jag tappar greppet och skivstång/hantel glider ur nävarna...kanske ska införskaffa hela handskar istället för de halva jag har nu, tåls att tänkas på...

Idag var jag i Eskilstuna en sväng, började självklart med att gå in på mitt "gamla" gym, BalanZe och sa hej...hade ju för avsikt att träna där idag men kändes inte sååå bra med tanke på att jag sov på Alvedon inatt igen...:( Var även in på världens bästa butik, Hälsa & Fitness. Det finns ingen roligare butik i hela Eskilstuna, bara att gå att botanisera bland alla burkar och kläder m.m., varje gång hittar jag nåt nytt som jag måste fråga vad det är bra för! ;) Ska förövrigt snart åka dit igen för att uppdatera tillskottsförrådet med diverse kuligt! :)

Jaa just det...är så sjukt glad nu för tiden...i fredags tog jag ett av mina livs bästa beslut (hittills)! :) Känner mig så stärkt av att jag äntligen tog mig i kragen och faktiskt bestämde mig för att göra detta...inget kommer gratis till en, vill man nån vart bör man kämpa! :)

Sojabönor, promenadoutfit och dagens pass

Fy bubblan säger jag bara...idag mosade jag mina lår till max hos Gumse...

Körde ju utfall i smithen och benböj med boll i lördags och tänkte köra klart passet idag med en GIGANTISK träningsvärk i framsida lår...

Mmm visst, ökade typ 27kg på benspark, dubbla antalet reps på benpress (60kg) och 7kg + antal reps på baksida lår...say WHAT?? E ju kul men förstår inte vad det kommer av...kan det ha nåt att göra med ett ökat kostintag, Jack3d innan och under pass en enorm motivation??? :D Egentligen spelar det INGEN roll...men kul som bubblans e de! :D
Körde lite biceps oxå men var inte upplagd för nåt mer efter benen...helt slut och med en puls utan dess like! :) Wohoooo...me likie!!

Imorgon blir det rygg, ev kommer jag vara tvungen att åka in till jobbet för 10 (!!!) min möte vid lunch...vilket innebär att jag måste åka hemifrån 09.30 för att komma i tid...men måste man så måste man...

 Behöver man vara snyggare på lördagspromenad?? Jag anser det vara onödigt...men min WALKMAN ÄR BORTA!!!! :( Världens bästa (och i dagsläget enda) sällskap både på promenader och gymmet...går inte att träna utan MIN musik!!! *snyft*

Mmmm mumma...lägg till lite linfrön på kesellan så blir det 1000% MUMMA! :D

Idag - slappardag inkl ångest, igår - bröst + ½ ben...

Ja idag är det söndag och en helt ok dag att faktiskt inte göra ett dugg...men fasiken så svårt det är att bara sitta och göra ingenting...jag kan inte det, hur gör man? Hjälp mig! Behöver ju den vilan men när det inte går...vad ska man göra? Har dessutom varit ensam i helgen då pappa har varit på xning...alla chanser i världen till ta att ta det lugnt men nopp...vill sig inte...:(

Igår var jag dock i Västerås och tränade på njoy med Maya, var riktigt skönt att träna ihop med nån samt att jag lyckades ge henne tips och idéer på övningar! *woho* Kunde guida, gå igenom, inspirera och motivera...känns bra för en framtid inom...ja vad det nu blir! ;) (mer info kommer när den dagen närmar sig)
Det är skönt att kunna förklara för någon annan, det innebär ju att jag vet vad jag pysslar med när jag tränar oxå! :)
Vet dock inte riktigt vad jag tyckte om gymmet i sig, klarade inte mina krav på ett fullgott gym...att det dessutom kostade 110:- att provträna tyckte jag var liiiiiite väl mycket! Krävs en del för att jag ska gå tillbaka dit...
Ca 20 min innan träning blev det en banan och Jack3d som vanligt, orkade mycket mer än jag kunnat föreställa mig...ökade på samtliga övningar! :D 
Efter träning blev det en proteindrink gjord på Scitec Nutrition 100% Whey Isolate Raspberry och 2,5dl vatten...blev lite mycket vatten till 12,5g pulver men smaken var riktigt god!! :)

Var lite purken igår när jag inte kände av minsta träningsvärk eller ens trötthet i bröstmusklerna men det har jg fått äta upp idag...började skaka lite fint igårkväll (22.00) och idag e det lite svårt att lyfta armarna...:P Ben däremot blev jag trött i direkt efter att ha kört utfall i smithen (4x15 per ben) och benböj med boll (4x15) och idag är det svårt som attan att försöka gå...;)
Tog en promenad på 1,5 timme igår kväll oxå...insåg i det ögonblicket jag skulle gå ut att min Walkman är borta, hur ska det gå? Letat i samtliga väskor, både tränings, jobb och övriga väskor men den finns inte!!! :'( Det GÅR inte...bara att hitta en ny...tappade ju dessutom min gröna iPod på Outdoorträningen i våras...e inte sååå kul att köpa musikspelare...:P

På begäran (från Maya) kommer ett snackstips:
Rostade och Saltade Sojabönor (GoGreen) - gott, nyttigt och perfekt för nötallergiker! :) Smakar lite nötigt men man slipper samtal till 112...;)

Näringsvärde per 100g
Energi 1990 kJ/ 475 kcal
Protein 37g
Kolhydrater 30g (varav sockerarter 4g)
Fett 23g (varav mättat 3g)


(Bild kommer) 


Nu ska jag försöka återgå till att göra ingenting...Imorron blir det tillbaka till verkligheten med jobb och träning hos Gumse i Sollentuna!! :) Ska få in ben, biceps och rygg imorron...blir sen kväll!! Dags att göra lite mer mellanmål!! :)
Hinner nog äta nån gång mer innan dags för sängen...woho...eller nåt! ;)  

P.S. Sojabönor och linfrön är supergott att ha på Kesella och/eller yoghurt!!! 

Axlar + triceps blev det idag! :)

Idag har jag gjort snudd på allt man ska för att nå resultat med träningen och kosten!

Kl. 06.00  var det frukost (1,5 dl laktosfri lättmjölk och 1 dl BetagluCare hjärtan)
Kl. 08.00 blev det mellis i form av en stor kopp kaffe med mjölk och en banan
Kl. 09.45 var det dags för mellis nummer 2 - 1 banan och 2 mandariner
Kl. 12.20 LUNCH (se gårdagens inlägg om matlagningen) plus en sallad med isbergssallad och morötter
sen blev det ett glapp till innan träning
Kl. 15.50 skakades det ihop en Jack3d "drink"
tränade axlar och triceps mellan 16.15-17.05
Kl 17.05 blev det direkt en proteindrink (25 g PhD med jordgubbssmak och 3 dl vatten, inköpt på Hälsa & Fitness i Eskilstuna)
Kl. 19.45 kvällsmaten bestående av Kesella, lättyoghurt och sojabönor samt en grov smörgås med ost

Mår rätt GÖTT i kroppen! :)
Träningen gick super, tidigare har jag varit ganska sned i övningen där jag ska lyfta skivstång upp mot hakan men idag var det jämnvikt och riktigt bra! :)

Hmm insåg just att det bara blivit EN kopp kaffe idag...e jag sjuk på riktigt??????

Ta sig i kragen är rätt bra...

Tänk vad den mentala inställningen och hälsan spelar in för det totala välmåendet! Heeeelt otroligt vilka resultat man kan nå bara stabilitet och rutiner infinner sig...:)

I tisdags var allt bara skräp och allmänt INTE bra...men igår var tisdagens bekymmer som bortblåsta. Kändes galet bra och leendet satt där det satt i princip hela dagen.
Tog 17:07-tåget hem och tränade återigen på CityGym i Köping, hade mycket att göra igår kväll så det var skönt att vara hemma någorlunda i tid.

Igår var det då dags för ryggen att bli totalmosad, vilket kändes sååå sjukt bra!
Ökade på samtliga övningar, dock blir det lite missvisande på de övningar jag kör i maskin då alla märken/koncept blir lite "egna" men med skivstång och viktplattor är det i princip samma överallt...:)
Denna vecka blev det latsdrag till att börja med (varannan lats, varannan chins) vilket kändes riktigt stabilt! *wohooo*

Ryggpasset ser ut som följer:
1a) Latsdrag         (1x10, 2x8)
1b) Chins             (3x8)
2) Marklyft          (5x5)
3) Stående rodd   (4x6 + 3x20)
4) Hantelrodd      (4x6)
5) Sittande rodd   (3x10) ("cablecrossen")

Självklart körde jag på Jack3d även under gårdagen, tycker att det ger rätt bra faktiskt men det är säkert lika mycket mentalt...s**tsamma, det funkar...:)
Ser och känner ju onekligen resultaten från vecka till vecka nu...

Hann FAKTISKT att laga den efterlängtade maten igårkväll...

Egenkomponerat med kyckling, kornris och haricot verts Stekte på kycklingen så den fick lite färg, hällde på ca 4 dl vatten och lät det koka i ca 20 minuter.
Under tiden det kokade hade jag på salt, vitlökspulver och chilipulver.
Kokade kornriset och gjorde matlådor! Gick både snabbt och smärtfritt.
Snart dags att avnjuta lunchen! :)

Matlådorna! *mums*



Kvällsmaten efter träning: Kesella (10%), lättyoghurt (0,5%), sojabönor och solrosfrön



Skräpdag...

Denna tisdag har inte bjudit på särskilt mycket av värde alls...har inte fått ett s**t gjort och det jag har gjort har inte varit det jag tänkt göra...

Har haft planeringsdag (som alla tisdagar) och verkligen gjort mycket men ändå känns det som INGENTING...:( Men det kanske är dags att lägga prestationsångesten bakom sig och ta saker för vad de är...aja tåls att tänkas på!! Bör nog ta en ORDENTLIG funderare på just den biten...

Idag blev det inte gym men tog en 45 min rask promenad runt Köping...förvånansvärt långt man kommer på den tiden eller så är Köping inte större än en fluglort på kartan...;) Skönt var det men något kallt om huvudet...imorgon blir det mössa!

Nää tamejtusan, det får räcka för idag...ska slänga ihop en äggröra med champinjoner innan det blir säng!!! Tänk om man kunde vakna och vara pigg en dag varje vecka...undrens tid är onekligen inte förbi...

SKÖN TRÄNINGSLÅT!
Buckcherry - Crazy Bit*h

Wohoo...första armpasset på länge! :)

Tjoho...fasiken så nöjd jag är med dagens armpass...blev kort, koncist och effektivt! :)
Var på CityGym i Köping idag med då jag kände mig seg och allmänt slut innan jag var klar på jobbet idag, varpå jag tog ett tidigare tåg hem och körde hemma istället...:)
Följde råden jag fick igår och blandade inte ihop Jack3d och proteinpulvret idag utan körde Jack3d + vatten strax innan och under passet! :) Tror nog att det kändes bra! Onekligen matt i armarna just nu ialla fall...Woho!!

Tog dessutom till mig av förra veckans "skäll" ang att jag nog äter för lite...slog på stort och fixade stekt ägg att mumsa på till mellis idag...tror även där att det känns något stabilare...

Imorgon är det dags att laga mat för veckan, får se vad det blir för mumsigt i lådorna! Imorgon kommer recept och bevis på att jag lagar mat! ;)

Söndagsmys...

Oj, nu tog det ett par dagar för mycket innan jag uppdaterade denna sida...skyller på mycket att göra för jobbets räkning och att det har varit lite "trött" ett tag...
Men nu så...

Träningen gick bra förra veckan, lyckades få in ett axelpass i onsdags och ben/bröst i torsdags. Kändes stabilt! :)
I torsdags var jag tillbaka till "platsen där allt började", nämligen CityGym i Köping. Riktigt kul att vara där igen, helt ombyggt och uppdaterat sen sist men samma sköna atmosfär! :)
I fredags missade jag helt att de stängde kl 19, vilket innebär att jag inte har tränat på 3 dagar nu...känns MINDRE stabilt! :/ Var dock ute på en 35 minuters frisk rask morgonpromenad imorse, innan frukost!
Imorron är det dags att gå till gymmet efter jobbet! *woho* Det blir nog att ösa armar imorgon, ev rygg/biceps för att täcka in 2 armpass i veckan.

Var i Eskilstuna i helgen och umgicks med mamma. Idag var vi så ner på stan och självklart måste jag gå in till Hälsa & Fitness för att få en sedvanlig dos av pepp och inspiration.
Har funderat på aminosyror ett tag och om jag skulle köra på sånt. Fick svaret att det är en bra grej i byggsammanhang, vilket självklart gjorde mig grymt nyfiken och sugen på att prova! ;)

Idag vet jag inte om jag har så mycket galenskap att dela med mig av men ni som känner mig vet att det alltid finns en hel del sånt även om jag inte fattar/inser det själv!

Muahahaha...nu blir det kaffe, film och en caseindrink innan natten!

Dags för mig i denna djungel!

Idag är 3:e dagen i mitt nya liv...:) Har bestämt att jag från och med denna vecka ska sats stenhårt på de vitala delarna i livet - nämligen träning 4 dagar i veckan med tillhörande resultat och jobbet! :)
Läser även 2 kurser på universitet - "Svenska som andraspråk B" (för jobbets räkning) och "Kost Näring Hälsa" (för träning och ev andra syften så småningom)
Känns roligt och inspirerande att försöka dokumentera mina mål här.
Det jag har för avsikt att dela med mig av här är min träning, mina mål, kostupplägg, recept och allmänna galna upptåg i mitt liv!