Gott nytt år!!

Ja då var det snart dags för 2011 att ta över där 2010 slutar!
Känns grymt bra, 2010 har varit ett bra år men 2011 kommer slå med hästlängder!! Det vet jag redan nu!!

Igår kom Maya till mig och jag introducerade henne hos Gumse med ett snällt (Jaaaa!!) axelpass.
Axelpress
Hantellyft åt sidan
Baksidehantellyft
Axelrull
"Dra-stång-mot-hakan"
Lyfta viktplatta
(plus en extra lutande axelpress-maskin som tog attans mycket ;))
Gick riktigt bra! Lagom mör!

Idag var det dags för ben/bröstpasset! Jag älskar ju att köra ben, vilket Maya inte gör men jag fick min vilja igenom och attans va slut vi båda är i benen!! :)
Benböj med boll 
Utfall
Benspark
Hamstrings
Benpress (såå nöjd med  att öka successivt från 100kg x  12 reps till 140kg x 8 reps) :D
Bänkpress (skivstång)
2 varianter av bröstmaskiner (superset)

Så FETT bra vi är!! :)

Lunch blev kycklingfilé, brynt och kokt med salt, peppar, dragon och till det mathavre samt paprika/chili créme fraiche! :) Snubbigt gott!! :)
Före träning blev det en Shotgun (typ pre-workout) och efter träning - jo proteinskak, dagen till ära Scitec Nutritions Whey 100 Vanilla!! :)


Nästa år kommer jag att hålla bloggen uppdaterad mer regelbundet med mer tips och idéer, även bilder!! 
Jag hoppas på att under nästa år få fler läsare och fler kommentarer på inlägg! :) 


Ha en riktigt bra nyårsafton (gör inget dumt)!! Så hörs vi igen nästa år!! :) 

Det pendlar en del men idag så...

...har inspirationen återfunnit sig! I alla fall halvvägs och det börjar bli dags för en grymt hård vecka med diet, träning och kosttillskott (måste ju prova om allt det jag har hemma gör nån nytta! ;))
Säger bara "RUTINER!! RUTINER!! RUTINER!!"...snacka om att jag blivit en rutinmänniska, måste finns klart uppspaltat vad som ska bli gjort och när! Men jag trivs med det...

Har dessutom fått ett testuppdrag som kostcoach och ska lägga upp ett kostschema som kan hjälpa min "klient" mot sina mål! Känns sååå skoj!! :)  Ska verkligen bli intressant att se vad lilla jag kan hjälpa andra personer med!
Nästa helg närmar sig oxå med stormsteg, vilket kommer bli något bland det roligaste jag har gjort på länge...känner mig verkligen såå peppad och inspirerad! :D Hoppas verkligen på att det kan bli något mer efter det sen...inom det området på något vis! :) (Vad det är får ni fråga om eller så lär ni få veta efter nästkommande helg!!)

Lägenheten börjar ta form och just nu kan jag inte göra mycket mer än att vänta på bokhyllorna som beräknas dyka upp 23/12 (före julafton iaf!!) :)

Imorgon ska det planeras, handlas, lagas mat och mellis, packas träningsväska, bulka upp med proteindrinkar (BodyScience) och se vad annat som hinns med...:)
E dålig på det där med att lägga ut recept och bilder men måste införskaffa en bättre kamera! ;) (bortförklaringarnas mästare!!)
Nää men skämt å sido, ska bli bättre på det om det önskas! :)

Oinspirerad till max...

Mmhmm faktiskt...
Har ingen inspiration till träning, kost eller nåt just nu...all energi (i form av  FELAKTIGA källor) har gått åt till den efterlängtade flytten...:)
Känns grymt bra att vara på plats i Märsta nu och kunna gå upp kl 7 ist för 5 på morgnarna! ;) Kanske låter banalt men för mig är det en stor sak! ;) Det mesta är faktiskt klart, lite småprylar (bokhyllor, gardiner, mattor m.m.) som dyker upp här innan jul som är kvar...

I helgen får jag besök av 2 av 3 familjemedlemmar och på måndag den 3dje...:)

På måndag är det oxå dags för hårdkörning med träning och mat...kan inte skylla på flytten längre än så! ;)

Pöss å gonatt...<3