Gott nytt år!!

Ja då var det snart dags för 2011 att ta över där 2010 slutar!
Känns grymt bra, 2010 har varit ett bra år men 2011 kommer slå med hästlängder!! Det vet jag redan nu!!

Igår kom Maya till mig och jag introducerade henne hos Gumse med ett snällt (Jaaaa!!) axelpass.
Axelpress
Hantellyft åt sidan
Baksidehantellyft
Axelrull
"Dra-stång-mot-hakan"
Lyfta viktplatta
(plus en extra lutande axelpress-maskin som tog attans mycket ;))
Gick riktigt bra! Lagom mör!

Idag var det dags för ben/bröstpasset! Jag älskar ju att köra ben, vilket Maya inte gör men jag fick min vilja igenom och attans va slut vi båda är i benen!! :)
Benböj med boll 
Utfall
Benspark
Hamstrings
Benpress (såå nöjd med  att öka successivt från 100kg x  12 reps till 140kg x 8 reps) :D
Bänkpress (skivstång)
2 varianter av bröstmaskiner (superset)

Så FETT bra vi är!! :)

Lunch blev kycklingfilé, brynt och kokt med salt, peppar, dragon och till det mathavre samt paprika/chili créme fraiche! :) Snubbigt gott!! :)
Före träning blev det en Shotgun (typ pre-workout) och efter träning - jo proteinskak, dagen till ära Scitec Nutritions Whey 100 Vanilla!! :)


Nästa år kommer jag att hålla bloggen uppdaterad mer regelbundet med mer tips och idéer, även bilder!! 
Jag hoppas på att under nästa år få fler läsare och fler kommentarer på inlägg! :) 


Ha en riktigt bra nyårsafton (gör inget dumt)!! Så hörs vi igen nästa år!! :)